Macht mehr Mobilität dich wirklich zu einem besseren Golfer?

Zuerst: Mobilität und Flexibilität sind nicht dasselbe

Diese Begriffe werden häufig synonym verwendet, beschreiben aber unterschiedliche Dinge.

Flexibilität beschreibt den verfügbaren Bewegungsumfang eines Gelenks oder Muskels, häufig mit Unterstützung. Mobilität beschreibt deine Fähigkeit, dich aktiv und kontrolliert durch einen Bewegungsumfang zu bewegen.

Du kannst dein Bein zum Beispiel mit den Händen oder einem Stretching-Band in eine bestimmte Position ziehen. Das sagt uns etwas darüber, welcher Bewegungsumfang grundsätzlich verfügbar ist. Aber kannst du dieselbe Position auch ohne Unterstützung aktiv erreichen und kontrollieren?

Für Golf ist dieser Unterschied wichtig. Im Rückschwung hilft dir niemand dabei, deine Hüfte oder deine Schultern zu rotieren. Dein Körper muss diese Positionen selbst erreichen und kontrollieren können – während du dich bewegst und gleichzeitig Kraft bei hoher Geschwindigkeit erzeugst.

Mehr Bewegungsumfang bedeutet nicht automatisch mehr Performance

Stell dir zwei Golfer vor.

Golfer A hat eine eingeschränkte Hüftrotation und kann eine Position, die sein Schwung erfordert, körperlich nur schwer erreichen. Eine Verbesserung seiner Hüftmobilität könnte ihm Bewegungsmöglichkeiten eröffnen, die ihm vorher nicht zur Verfügung standen.

Golfer B verfügt bereits über ausreichend Hüftrotation. Weitere zehn Grad Hüftrotation verbessern seine Performance nicht automatisch. Seine eigentliche Einschränkung könnte stattdessen darin liegen, diese Bewegung zu kontrollieren, daraus Kraft zu erzeugen oder sie innerhalb des Schwungs richtig zu koordinieren.

Genau deshalb kann ein allgemeines „Mobilitätsprogramm für Golfer“ irreführend sein. Nicht jeder Golfer braucht mehr vom Gleichen.

Das Ziel ist nicht maximale Mobilität. Das Ziel ist die richtige Mobilität.

Bewegungsumfang ist nur ein Teil des Ganzen

Nehmen wir an, ein Golfer hat eine eingeschränkte Rotation der Brustwirbelsäule. Nachdem er daran gearbeitet hat, kann er sich weiter rotieren.

Das ist hilfreich. Aber sein Golfschwung organisiert sich nicht automatisch neu, nur weil dieser zusätzliche Bewegungsumfang jetzt vorhanden ist.

Eine einfache Möglichkeit, die verschiedenen körperlichen Fähigkeiten zu verstehen:

• Mobilität ermöglicht dir Bewegung.
• Stabilität gibt dir Kontrolle über diese Bewegung.
• Kraft gibt dir die Fähigkeit, Kräfte zu erzeugen und zu kontrollieren.
• Explosivkraft ermöglicht dir, diese Kraft schnell einzusetzen.

Der Golfschwung verlangt von dir, all diese Fähigkeiten miteinander zu kombinieren.

Körperliches Training verändert, wozu dein Körper in der Lage ist. Golf-Coaching hilft dir dabei, diese Fähigkeiten in deinem Golfschwung zu nutzen. Beides hängt zusammen, ist aber nicht dasselbe.

Was wir bei PMG sehen

Golfer lassen sich nur selten klar in eine einzige Kategorie einordnen.

In unseren TPI-Assessments finden wir häufig eine Kombination verschiedener körperlicher Einschränkungen statt eines einzelnen Problems. Zu den Mustern, die wir regelmäßig sehen, gehören eingeschränkte Hüftmobilität, mangelnde Unterkörperkraft und fehlende Beckenstabilität – einzeln oder zusammen.

Der Unterkörper spielt eine wichtige Rolle dabei, Kräfte im Golfschwung zu erzeugen und weiterzugeben. Sind diese körperlichen Fähigkeiten eingeschränkt, kann es für den Golfer schwieriger werden, eine effiziente Bewegungssequenz vom Unterkörper bis in den Oberkörper zu erzeugen und zu kontrollieren.

Auch mit diesen Einschränkungen wird der Golfer einen Weg finden, den Ball zu schlagen. Das kann jedoch dazu führen, dass er stärker auf kompensatorische Bewegungsmuster im Oberkörper angewiesen ist. Je nach Golfer sehen wir das zusammen mit Schwungmerkmalen wie Early Extension oder einer Over-the-Top-Bewegung.

Genau deshalb müssen wir verstehen, wie eine körperliche Einschränkung in das gesamte Profil des Golfers passt und was gleichzeitig in seinem Schwung passiert.

Manchmal hat die Verbesserung der Hüftmobilität Priorität. Bei einem anderen Golfer kann es genauso wichtig – oder sogar wichtiger – sein, die Unterkörperkraft oder Beckenstabilität zu verbessern.

Das Ziel ist herauszufinden, was den Golfer tatsächlich limitiert, und anschließend gezielt die körperlichen Fähigkeiten aufzubauen, die er braucht.